Ton plan, calculé pour toi.
Remplis ton profil : tout se met à jour en direct. Le calcul utilise la formule de Mifflin-St Jeor, une des plus fiables pour estimer la dépense au repos, multipliée par ton niveau d'activité réel.
Comment ça marche
Le calcul, étape par étape.
1Ta dépense au repos
Selon ton sexe, ton âge, ta taille et ton poids (Mifflin-St Jeor).
2Ta dépense réelle
Multipliée selon ta journée (assis, mixte, debout) et tes pas actuels.
3Ton rythme
0,5, 0,75 ou 1 kg par semaine, plafonné à 1 % de ton poids, jamais sous 1 200 / 1 500 kcal.
4Le partage de l'effort
Une partie vient de la marche et des séances, le reste de l'assiette. Le calcul ralentit la perte au fil des semaines, comme dans la vraie vie.